masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 60 waga: 99.2kg(start 106.4) dwa dobre treningi - pull i legs, i zaraz lece na push - tu jednak najwięcej leci jak chyba u wszystkich :) Sylwetka powoli się wyostrza. Jeszcze ~1,5kg i aparat powinien lepiej ostrość łapać %-)
Jak każdy lab. Który lab chwali się brakiem certyfikatów i zaniżonym stężeniem? Unikam wynalazków od lat te same laby lecę i nie szukam miodu w pupie %-)
Chce spróbować BPC 157 na łokiec golfisty. Ile kupić flakonów 5 mg ? i jak stosować ? Jeśli masz zdiagnozowane zwapnienie sciegniste to bpc na nic się nie da. Tylko fala uderzeniowa albo chirurg i czyszczenie
[...] wyjdzie, tyle to zeby apetyt rozbudzic. Jedz z glowa, czyli czysto tak zeby makro sie zgadzalo i rosnij a nie skupiaj sie na kaloriach i kalkulatorach az tak dokladnie, jakby tylko one byly wyznacznikiem wszystkiego. Sluchaj organizmu to najwazniejsze i obserwuj postepy w lustrze a waga sie nie przejmuj. Jedz! a nie dziub tyle co modelka [...]
Ból pod żebrami jak kolka, która się utrzymuję - kujący. On mi nie zniknął od miesiąca a jedynie się zmniejszył. Znów zaczęło mnie boleć mocniej po treningu poniedziałkowym gdzie spinam mocno brzuch przy wyciskaniu sztangi skos dodatni/ujemny. Może tu tkwi problem, ale tego nigdy wcześniej nie miałem. Pracuje praktycznie zdalnie teraz cały czas. [...]
jak się siedzi każdy tak będzie miał, skóra jest elastyczna. Zrób ze 3 tygodnie roztrenowania wejdz na zero a potem mozesz dociąć jeszcze. Moze z supli np johimbina. wiadomo, ze troche sie bedzie miec to logiczne, ale nie tyle co kolega wyzej, u niego flak wisi okrutnie jak juz ktos odswiezyl temat to ciekawe co u autora teraz, czy dopalil [...]
Postawiłem, ze wrzucę tutaj foto, bo wczoraj w końcu zebrałem sie aby sie zważyć i zrobic foto poglądowe: Na liczniku 109-110kg, szczerze mówiąc jestem nawet zadowolony jak to wyglada biorąc pod uwagę jak sie prowadziłem przez ostatni czas. Jak wrzucam foto szamke to tych „ładnych posiłków”, bo wrzucanie foto jak przed treningowo wlatywaly po 2-3 [...]
Tak, jest tak jak piszesz, sylwetka jest bardzo mocno otłuszczona. Zapotrzebowanie liczyłem według wzoru który gdzieś tutaj znalazłem (taki dość dokładny). Generalnie ostatnio jadłem na pewno same syfy ( nie skłamię jeśli napiszę ze 80-90% mojego jedzenia to były rzeczy typu fastfood). Moim celem na wiosna/lato 2023 to waga poniżej 80 kg ( tu [...]
Pany, zróbta se sobie temata o włosach, zakolach itd., bo już jest mocno wątek zagubiony %-) Tak jest proszę Pana %-)}:-( Z mojej strony koniec tematu tutaj o wlosach, jak coś to na priva ;-D Ewentualnie temat powróci jak po Rad140 (lub lgd) poleca mi włosy jednak %-)%-)}:-( Nie ma sensu uciekać na priv, bo na pewno temat interesuje znaczną część [...]
/SFD/2022/9/21/37b8b1a6539b4513aa5c990e36772ec0.jpg Można by powiedzieć, że ilu ludzi tyle podziałów treningowych bo każdy po jakimś czasie treningów zna już swoje ciało na tyle żeby określić co działa na nas lepiej, a co gorzej. Pod warunkiem, że z wcześniejszych planów treningowych jesteśmy w stanie wyciągnąć jakieś sensowne wnioski. Bardzo [...]
z legalnoscia to wiesz jak jest - krzak. Ano wlasnie. Dlatego te RU osobiście polecalbym jako dodatek do Fina. Fin to jednak kupuje się w aptece i jest w 100% legitny i wiadomo że działa :) a skutki uboczne Ru są prawie takie same jak Fina: "Do możliwych skutków ubocznych RU58841 zalicza się: spadek libido, problemy z erekcją, ospałość w trakcie [...]
Słoń szału nie robi, podobnie jak środki od Gorillaz czy Rottweiler, a próbował ktoś z neta środków od: Pakaodzwierzaka lub Syberianpharma, ten ostatni lab chwali się 100% stężeniem i certyfikatami ?
/SFD/2022/9/21/26fd30b934d5407d80125b3952c58a4f.jpg To jest pytanie z cyklu co lepiej jeść jako źródła białka kurczaka czy indyka? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy plany są dobre czy nie bo to mocno indywidualna kwestia i zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Jesteś bardzo młody i jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do [...]
[...] będzie od przebiegu zabiegu, przeprowadzonej fizjoterapii, zaangażowania, czy chociażby prawidłowego odżywiania. Uogólniając trzeba założyć kilka tygodni powrotu do sprawności. Jak będzie w Twoim przypadku, tego niestety nie wiemy. Nie pozostaje nic innego, jak przyłożyć się do tego wprowadzając najważniejsze aspekty powrotu do sprawności.
witaj. faktycznie jak kolega wyzej wspomina, moze byc to zadanie dla fizjo. Obencie poprzez to ze wiekszosc czasu spedzamy w pozycji siedzacej wiele osob ma zaburzenia napieciowe w obrebie przepony, ktora wymaga mobilizacji i wsparcia. Druga sprawa jak dlugo takie bole sie utrzymuja? nasilaja sie gdy napie cie zadyszka? Bol jest bardziej kujacy, [...]
Myślę, że nawet jeżeli ktoś miał problem ze stanem zapalnym ścięgna jakiegokolwiek mięśnia, to każdy przypadek jest inny i niewiele Tobie pomoże to, co ktoś napisze. Niestety faktem jest to, że tego typu stany zapalne potrafią się przeciągać i co gorsza nawracać z różnych powodów. Najczęściej wad postawy, błędów w aktywności fizycznej, osłabienia [...]
ale co to ma do rzeczy, ze jestem zalany? jak byłem na redukcji to tez mi odstawało, nie prosiłem o gadanie o tłuszczu tylko o zwisającej skórze i co mam z tym zrobić, gdzie najlepiej sie udać i czy ktoś tak miał i coś z tym zrobił, to nie porady na temat masy i moich kcal Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2022-09-21 10:00:57
Niestety nikt tutaj nie jest w stanie stwierdzić tego, jak 10 lat życia opisanego przez Ciebie przełożyło się na obecny i przyszły stan zdrowia. Bez wątpienia miało to wpływ na stan zdrowia, ale jaki tego nie wiemy. U jednej osoby będzie większy, a u innej mniejszy. Nie jest to jednak istotne. Ważne jest to, abyś już nie wracał po poprzedniego [...]
Aaaaa bo mi się wspomniało. Kurde Michał No skubany Dobry kurde jesteś i to mega. Przecież z niską wagą ciała 75,9 kg 83 kg x 29 powtórzeń no stary to powiem Ci szacun i to mega kurde. Pkt to było 31,71 Raczej myślałem że bardziej tak maksymalnie do 50 kg dajesz czadu. Ale teraz to mnie zaskoczyłeś. Jak by na to nie patrzeć to już ponad [...]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
